Notes prises pendant la conférence de Christophe ANDRÉ du 19/06/2019
• Il est possible d’accroître notre niveau de bien être subjectif (i.e. le ‘bonheur’)
• Cela nécessite un entraînement régulier (comme tout apprentissage)
-> modification du cerveau (neuro-plasticité)
• L’important c’est de faire, pas de savoir (cf. les grandes platitudes que l’on connait tous mais qui n’apportent rien parce qu’on ne les applique pas)
• Image du brin et de la corde (c’est la multiplication des petits efforts quotidiens qui permet de faire beaucoup)
• Définition de la psychologie positive : ce qui favorise le bien être et l’efficacité personnelle par le développement et le maintien régulier d’attitudes mentales et comportementales
• Ce n’est pas un déni de la réalité
• Travaux de Steven PINKER : ce n’était pas mieux ‘avant’
• La variété des émotions positives (sérénité, curiosité, sentiment d’appartenance, etc.) est bon pour le corps (rythme cardiaque, etc.) et la résilience (longévité)
• Les émotions positives sont associées a des capacités d’ouverture attentionnelle et de recul (relativité, recontextualisation) VS focalisation sur les détails en cas de peur, douleur, stress, etc. mais les 2 registres sont importants en fonction du contexte
• Inutile de vouloir positiver a tout prix, il faut trouver le bon équilibre (un objectif pas une obsession)
• La clé c’est la flexibilité, et non de rester coincer dans le positif ou le négatif (passage d’un registre a un autre VS les grincheux qui restent dans le négatif)
• Les émotions influencent énormément notre vision du monde (et les comportements sociaux)
• Cercle vertueux : émotions positives <-> comportements prosociaux
• L’homme est devenu grand prédateur parce qu’il travaille en groupe (malgré nos capacités physiques limitées)
• La recherche de reconnaissance sociale est un besoin fondamental
-> donner améliore le bien être (autant que recevoir)
• Après un période de stress, importance dans notre quotidien de mettre en place des manières différentes de fonctionner (savourer l’instant, etc.)
• Note : les émotions positives sont aussi puissantes que le tabac mais dans l’autre sens
• Le bonheur n’est pas un objectif en soi mais un moyen de vie (citation de Paul Claudel)
• Le bonheur c’est du bien être (se faire plaisir) et de la conscience (_savoir s’arrêter_, savourer, prendre conscience de ce qui est agréable pendant qu’on le vit)
• L’habituation hédonique (l’habitude du confort fait qu’on l’oublie) (cf. coupure eau chaude qui la fait apprécier lorsqu’on la retrouve)
• Conseil : se rappeler au moment de s’endormir de 3 moments agréables de la journée (des moments simples)
-> Exercice de musculation de notre vigilance sur ce qui est agréable au quotidien