Le ski nordique est composé de 2 disciplines : le ski de fond (ou ski dynamique) qui se fait dans les rails avec des skis à écailles (ou peau de phoque) et chaussures souples et le skating (skis sans écailles et chaussures semi-rigides)
Importance cruciale des orteils qui poussent la jambe arrière
Essayer de toujours faire glisser les skis au maximum
La position du corps est toujours vers l’avant en gainant les abdominaux genoux légèrement fléchis
Toujours regarder devant soi et jamais ses skis
Les coudes restent près du corps en lançant les bras vers l’avant
Les bras se balancent d’avant en arrière pour équilibrer en conservant les coudes verrouillés à 90°
Lorsque le poignet passe les hanches en descendant, on déverrouille les coudes et on laisse filer vers l’arrière en lâchant même le bâton
Toujours garder une position dynamique grâce a l’appui sur les orteils
En descente, bien fléchir les genoux et se pencher en avant avec les bras et mains ramenés vers l’avant en position de tout schuss
Ne jamais se relever sinon perte d’équilibre immédiate
En virage, porter le regard loin vers la direction que l’on vise et tourner les épaules vers cette direction, ce qui entraîne automatiquement les hanches et les skis dans cette direction.