Étiquette : respiration
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[How To] Se concentrer en quelques minutes
Plus on pratique cette méthode et plus elle est efficace et rapide à mettre en oeuvre. Faire le focus en 1 minute Fermer les yeux et visualiser des rails ou une jetée qui part de nos pieds et s’étendent jusqu’à l’horizon Regarder depuis nos pieds et les parcourir lentement jusqu’à ce qu’ils forment un point…
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[Yoga] La respiration (pranayama)
La respiration est primordiale au Yoga. Elle permet de se concentrer en s’intériorisant et d’augmenter les bienfaits de la posture. En sanskrit, Prana veut dire : souffle, énergie vitale et yama : contrôle. Le pranayama c’est retrouver l’énergie par la respiration. La respiration Ujjayi La pratique du Ashtanga Yoga est basée sur une forme particulière de respiration :…
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[Méditation] Comment méditer
La position Salut avant et après la méditation (« gasshô ») : joindre les mains à hauteur du visage et s’incliner en signe de concentration et de respect pour ce que l’on va faire ou vient de faire. Adopter une posture équilibrée et droite, le bassin légèrement penché vers l’avant pour faciliter un alignement correct de la…