Étiquette : méditation
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[How To] Se concentrer en quelques minutes
Plus on pratique cette méthode et plus elle est efficace et rapide à mettre en oeuvre. Faire le focus en 1 minute Fermer les yeux et visualiser des rails ou une jetée qui part de nos pieds et s’étendent jusqu’à l’horizon Regarder depuis nos pieds et les parcourir lentement jusqu’à ce qu’ils forment un point…
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[Yoga] Ashtanga Vinyasa Yoga
Les termes Ashtanga et Yoga proviennent du sanskrit, la langue des textes sacrés de l’Inde. « Ashto » signifie huit et « Anga » membres. Le sens littéral est le Yoga aux huit membres. Il s’agit d’une analyse de la pratique la divisant en huit étapes. Les deux premières étapes sont les principes éthiques universels et les règles personnelles…
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[Méditation] Méditation de pleine conscience et exercices
La « pleine conscience » est le nom d’une forme de méditation dont l’apprentissage a été formalisé, dans le cadre du soin, sous la forme de deux protocoles : la MBSR (mindfulness based stress reduction) pour la régulation du stress et des émotions, et la MBCT (mindfulness based cognitive therapy) pour le traitement de la rechute dépressive…
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[Méditation] Les différents types de méditation
Les 4 types de méditation les plus courants sont : la méditation Vipassana, la méditation transcendantale, la méditation Zen et la méditation en pleine conscience. La méditation Vipassana (« la vision pénétrante ») est basée principalement sur la respiration. Elle permet, entre autre, de développer sa concentration et son attention. Il s’agit de laisser les pensées surgir sans…
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[Méditation] Mantra et mala
Traditionnellement, la récitation d’un mantra a pour objectif de canaliser le mental et d’apaiser le flot de pensées qui tournent en boucle dans notre esprit. La répétition de sons peut ainsi servir de support de méditation au même titre que de se concentrer sur sa respiration. Les mantras peuvent être répétés à voix haute, en…
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[Méditation] Comment méditer
La position Salut avant et après la méditation (« gasshô ») : joindre les mains à hauteur du visage et s’incliner en signe de concentration et de respect pour ce que l’on va faire ou vient de faire. Adopter une posture équilibrée et droite, le bassin légèrement penché vers l’avant pour faciliter un alignement correct de la…