1er jeûne complet (avec eau, thé et tisane).
Préparation alimentaire ou psychologique : aucune (démarrage brutal as is)
Objectif : 3 jours
Début du jeûne dimanche 17/05 (dernière collation vers 14h.)
Mes objectifs personnels
- Perdre du gras (graisse abdominale) : revenir à un poids de forme de 76-77 kg.
- Reprendre conscience des signaux de la faim véritable VS la faim « émotionnelle » ou alimentation par habitude
- Identifier clairement la notion de satiété (i.e. reprendre le dessus sur ma consommation de nourriture en terme de dosage notamment)
- Stopper la consommation du sucre
- (Re-)prendre l’habitude de boire de l’eau pendant la journée
- Ré-apprécier le goût des aliments
- Faire un reset métabolique
Déroulement (observations, etc.)
| Date | Poids (8 h.) | Etat général | Notes (1 thermos = 1 litre) | |
| J0 | 17/05 | 81,6 | Hydratation : eau et thé en journée [1 thermos]. Tisane (verveine citronnelle) [1 thermos] et un bol (environ 80 ml.) de soupe de légumes bio déshydratés vers 20 h. (2 sachets) | |
| J1 (24h.) | 18/05 | 81,6 | Nuit précédente un peu agitée. Pendant la journée, des pensées régulières de bouffe. | Hydratation : eau, thé et tisane (verveine citronnelle) en journée [3 thermos]. Eau et tisane (verveine citronnelle) le soir [1 thermos]. Session de yoga (youtube live à 18h) |
| J2 (48h.) | 19/05 | 80,9 | Nuit précédente OK. Un peu moins de pensées de bouffe qu’hier. Sensation de fébrilité à partir de 17h. Petit coup de mou, bouche sèche et soif vers 19h. | Hydratation : eau, thé et tisane (verveine citronnelle) en journée [3 thermos]. Eau et tisane (menthe) le soir [1 thermos] et ajout d’un grand verre d’eau salée (cf. thé et tisane diurétiques) Plusieurs sessions de 15 tractions pendant la journée. |
| J3 (72h.) | 20/05 | 79,2 | Nuit précédente difficile. Petite baisse de forme. Douche (froide) assez difficile. Depuis hier soir (23h.), sensation persistante de nausée pendant toute la journée. | Hydratation : Eau et tisane (menthe) en journée [3 thermos] REPRISE ALIMENTATION A 20h. Repas du soir : 2 bols de soupe de champignons, haricots verts et ail cuite avec une cuisse de boulet. |
| J+1 | 21/05 | 78,7 | Bonne nuit de sommeil. Grande forme au réveil. | |
| J+2 | 22/05 | 78,7 |